Consignes :
- Le joueur se place au centre du carré.
- Le coach annonce une couleur ou un numéro correspondant à un cône.
- Le joueur se déplace rapidement vers le cône annoncé, touche le sol puis revient au centre.
- 3x3m ou 5x5m.
- 5-10 minutes
Variantes :
- L’exercice peut être réalisé avec ballon ou sans ballon.
- Ajout d’un deuxième joueur (pour créer une mini compétition).
- Utiliser différents types de déplacements : toucher le sol, faire un saut, tourner sur soi-même avant de revenir.
Matériels :
- 4 cônes
- 1 ballon