Les ateliers force :
- Atelier 1 : Fentes
- Atelier 2 : Sauts verticaux sur caisses
- Atelier 3 : Planche
- Atelier 4 : Squat
- Atelier 5 : Bonds droite-gauche avant-arrière
Temps de l’exercice 3 minutes.
Les ateliers course :
- 15 secondes de course en aller-retour puis 15 secondes de récupération
- En fin de préparation avant reprise de la compétition 10 de course et 20 de récupération.
Temps de l’exercice entre 7 et 10 minutes.
Matériels :
- Caissons
- Échelle
- Haies basses et moyennes
- Cerceaux
- Piquets
- Cônes
Démonstration :
