Échange de balle avec le pied droit (sans contrôle) : Les joueurs se placent face à face et s’échangent la balle uniquement avec le pied droit, sans effectuer de contrôle.
Échange de balle avec le pied gauche (sans contrôle) : Même exercice, mais cette fois avec le pied gauche, sans contrôle.
Échange de balle alterné (pied droit et pied gauche) : Face à face, les joueurs alternent entre contrôle et passe, en utilisant tantôt le pied droit, tantôt le pied gauche.
Dynamique :
Les joueurs extérieurs restent immobiles, tandis que les joueurs intérieurs tournent dans le sens des aiguilles d’une montre, passant d’un appui à l’autre.
Remise du ballon avec le pied droit : Le joueur intérieur fait une remise avec le pied droit à un coéquipier extérieur.
Remise du ballon avec le pied gauche en changeant de direction : Remise avec le pied gauche, tout en changeant de direction, cette fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Remise intérieure droite après une passe à la main : Les joueurs intérieurs font une remise avec l’intérieur du pied droit après avoir reçu un ballon donné à la main.
Remise du ballon avec le pied gauche en changeant de direction : Remise avec le pied gauche, en changeant de direction à nouveau (sens inverse des aiguilles d’une montre).
Contrôle poitrine et remise pied droit : Le joueur intérieur contrôle le ballon avec la poitrine, puis effectue une remise avec le pied droit.
Contrôle poitrine et remise pied gauche sans changer de direction : Contrôle du ballon avec la poitrine et remise avec le pied gauche, sans changer de direction.
Extension des exercices :
Écartement des joueurs extérieurs à 4 mètres : Les joueurs extérieurs se placent à 4 mètres de distance des joueurs intérieurs. Ces derniers doivent être en mouvement et effectuer les remises sans sortir du rond central.
Remises de la tête : Même exercice, mais cette fois les remises se font à l’aide de la tête.
Appuis après réception du ballon : Les joueurs intérieurs doivent réceptionner le ballon, le stopper, puis faire un appui tout en revenant après la réception.
