Consignes de l’exercice :
- Le joueur rouge prend un ballon et commence la conduite en slalom autour des cônes bleus.
- Il avance ensuite en ligne droite jusqu’au piquet et frappe au but.
- Après la frappe, il sprinte jusqu’au cône rouge.
- Il récupère un nouveau ballon et recommence l’exercice.
- L’exercice continue jusqu’à ce que les 6 ballons aient été joués.
- 1 joueur à la fois (l’exercice peut-être fais en simultané).
- 1 gardien
Objectifs pédagogiques :
- Améliorer la vitesse et la réactivité.
- Travailler la précision des frappes sous fatigue.
- Renforcer la capacité cardio-respiratoire avec des efforts répétés.
Matériels :
- 6 ballons
- 6 cônes 2 couleurs différentes
- 1 piquet
- 1 but
Démonstration :
Fiche technique :